BÄTTRE IDAG

Igår höjde vi värmen inomhus (lite rädda att pannan ska ge upp, då den är gammal) och under dagen kom jag på - va, har ju ingen nackvärk längre, den har uppenbarligen klingat av (dock inte axeln). Tror faktiskt att jag spände mig pga att jag frös så under gårdagen ...

Kände mig mycket bättre idag och hade lättare att ta på mig både byxorna och knyta kängorna. Dagens promenad gick via Svarttjärn, in på milen, in på lilla stigen till höger ner till vägen möt Brudaremossen, in till höger mot milen och tillbaka till bilen = ca 3km. Kändes ok, även om jag var tvungen att släppa stavarna ibland för att värma händerna. 

BAKSLAG

Vaknade idag av att rygg/höftontet hade blivit värre - bakslag - vilket gjorde att jag kände mig deppig och lite håglös. Kanske är det pga att jag kört övningen "resa mig från en stol, utan att skjuta ifrån med händerna på låren", som är den tyngsta övningen i mitt "träningsprogram" + att jag stavgick lite längre sträcka igår. Har även haft ont i axlar och nacke, troligen för att jag spänner mig pga att det har varit så jääävla kallt inomhus - vi är olika köldtåliga jag och sambon.

Och inte nog med att jag har ont i ryggen, så har jag jäkligt ont i vänster (som tur är) axel + att höger knät (menisken?) har börjat spöka igen. 

Hur som helst, var jag ute och stavade ändå, men idag blev stavandet något mindre effektiv (långsammare) och kortare sträcka = ca 2,3 km. Jag låg och vilade i sängen omväxlande satt i fåtöljen (båda ställbara) under eftermiddagen och kvällen.

På kvällen blev det ett litet specialsökspass (4 gömmor) för dogsen ...

BRUDAREMOSSEN

Keep on walking ... gick ju så bra igår, så idag följde milen en bit, vek sen av och tog femman bort till Brudaremossen och tillbaka via "reningsdammarna". Lite ont förstås (har jag ju iof hela tiden) men jag går ju inte så fort och i det stora hela kändes det bra - sträckan blev ca 3,3 km. 

HÄRLANDA TJÄRN

Stavgång idag - tanken var att jag skulle gå till Härlanda tjärn tur & retur. Det kändes bra, så väl framme vid sjön - efter njutit av det härliga vädret och vyn (första isen!) - så fortsatte jag och vek in på milspåret tillbaka, eftersom jag tycker det är så tråkigt att gå fram och tillbaka samma väg = 3 km. 

SAFFRANSEMLOR

När man får reda på att det blir saffranssemlor till fikat - visst, lite tidigt även för oss, men ”what the heck”, det är ju ändå den 24:e och 1:a advent om en vecka och  jag behöver uppmuntran ...

VIDGADE VYER

Från att bara ha gått runt i kvarteren hemmavid, vidgade mina vyer idag och gick bort till Svarttjärn och in på milspåret, vidare ut på 8:an, vek upp i skogen tillbaka till bilen - ingen lång sträcka (drygt 2 km)  och låååångsamt tempo (45 min.) ...

Specialsök som kvällsaktivering 

SKETVÄDER

Dagens sketväder gjorde att jag inte kommit utanför dörren, mer än ett litet ärende (kompl. trän.redskap=gummiband). På em/kvällen drog det in kraftiga stormvindar - jösses vad det piskade mot fönstren ...

STAVARNA FRAM

På inrådan av osteopaten åkte stavarna fram ikväll (bra för att öka steglängden och balansen) 

... men inte gå längre sträckor än ca 2 km veckan ut, för att sen känna mig för - "överansträng dig inte"!

ÅTERBESÖK

Hos osteopaten idag - utöver behandling m. bl.a. triggerpunkts- och nålbehandl., fick jag ytterligare ngr övningar för vidare egenträning - fick förklarat för mig att det inte finns nån ”quick fix” (jag misströstade lite 😢) utan att jag får räkna med att det kommer ta 6-8 veckor innan jag är någorlunda ”fit for fight” … framåt jul alltså 🙄

Våra ”stackars understimulerade” 😉🤣 hundar fick sig ett litet spec.sökspass light …

2v. EFTER FALLOLYCKAN

Idag, precis 2v. efter fallolyckan … rehabpromenad inkl. reka specialsöksomr. …